Người tập thể hình cần bổ sung dinh dưỡng thiết yếu sau khi luyện tập

xung quanh những bài tap the hinh  chuẩn mực tại phòng tập thể hình thì chế độ dinh dưỡng cho các quý ông cũng là điều vô cùng quan trọng mà bạn tuyệt đối ko được coi thường. Hãy quan tâm nhak , biết đâu đàn ông cũng chưa biết điều này.



Axit amin là các khối xây dựng của protein. Mặc dù cơ thể có khả năng sản xuất 1 số axit amin, các cánh mày râu cần phân phối cho thân thể những axit amin còn lại. Axit amin được cung cấp bởi thân thể (cốt tử ở gan) được gọi là acid amin ko thiết yếu. Những người mà thân thể cần để có được từ thực phẩm được gọi là axit amin thiết yếu.
Bổ sung này là rất bổ sung cần thiết bởi chúng giúp trong việc đưa ra các protein cấp thiết cho sự phát triển của các tế bào mạnh mẽ và cơ bắp. Những người ngại sử dụng Amino thì dưới đây là danh sách giàu axit amin nhất mà các các chàng có thể bổ sung cho chế độ dinh dưỡng thể hình.


2- giết thịt gà.
Cũng giống như giết thịt bò, nó là một nguồn tuyệt vời của protein chất lượng cao, là quan trọng để duy trì cơ và sửa chữa, sức khỏe của xương và duy trì cân nặng dan ong.
3- Phô mai tươi (Cottage Cheese)
hok nhiều người biết điều này, nhưng phô mai tạo thành protein casein tương đối tinh khiết. Đối với những người hok biết, protein casein là 1 protein chậm tiêu hóa, có nghĩa là nó là hoàn hảo để duy trì cơ, phô mai cũng là một nguồn tuyệt vời của vitamin B12, canxi và các chất dinh dưỡng quan trọng khác.
4-  Trứng
 Trứng có chứa protein chất lượng cao, chín axit amin thiết yếu, choline, chính xác loại chất béo vàvitamin D . Nói tóm lại, trứng là những giá trị quan trọng cho người tập thể hình. Và xin chú ý , cũng ko nên dùng quá nhiều trứng cần 3 quả một tuần là đủ.
5. Whey Protein
Có 1 lý do tại sao bổ sung whey protein là những bổ sung phổ biến nhất trong thế giới thể hình: bởi vì nó là nguồn phân phối nhanh chóng và thuận tiện của protein ở 1 chi phí phải chăng. Tập thể hình thường dùng whey ngay sau khi tập luyện, và trộn với Một vài bữa ăn của họ.  nam giới có thể tìm rõ hơn tại whey protein là gì ?

6 – Cá ngừ và cá khác
chuyen dan ong Hàm lượng protein cao, ít chất béo và giàu axit béo omega-3. Chìa khóa ở đây là axit béo omega-3. Chúng rất cấp thiết , ko chỉ vì lý do sức khỏe, mà còn vì họ cải thiện mất chất béo và bảo đảm các chức năng thích hợp của các công đoạn thân thể của bạn , chẳng hạn như các cô gái đàm đạo chất.